Ya sabemos que la psicoterapia es fundamental para poder conocernos, disminuir el malestar que sentimos o trabajar vivencias traumáticas que nos estén impactando en nuestro día a día. Así, es una herramienta muy potente y esencial para mejorar el bienestar emocional y mental.
A lo largo de este artículo vamos a describir qué es la psicoterapia, para qué sirve, cuáles son las diferencias con la terapia y el psicoanálisis.
¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia la podemos definir como aquella terapia centrada en el abordaje de pensamientos, conductas, creencias y emociones que en el momento estén generando elevado malestar.
De esta forma, la psicoterapia, nos permite ponerle palabras a lo vivido, darle sentido a las emociones que nuestros pacientes experimentan, parando los pensamientos negativos e intrusivos, identificar patrones de relación, roles familiares y dinámicas complejas… De esta manera la psicoterapia debe estar realizada por parte de un psicólogo.
Así, desde la psicoterapia integrativa, se fomenta que el proceso sea ajustado a las necesidades de la persona y no tanto que la persona se ajuste a la especialidad del psicólogo. Si quieres ampliar información sobre este abordaje, te dejamos el enlace al máster en psicoterapia integrativa. La especialización en distintas corrientes de psicología, puede ser muy variada:
La psicoterapia se puede llevar a cabo de manera individual, en pareja, en familia o en grupo, todo ello dependiendo de las necesidades y preferencias de cada uno de los pacientes.
¿Para qué sirve la psicoterapia?
Algunos de los beneficios de la psicoterapia, pueden ser:
- Mejora de los síntomas de malestar. Tu psicóloga puede facilitarte técnicas como la psicoeducación, la identificación de emociones o la reestructuración de pensamientos, que mejoren los síntomas.
- Resolución de conflictos. En un proceso de psicoterapia, pueden acompañarte en la resolución de conflictos con personas del entorno y mejorar así las relaciones.
- Mejora de las dinámicas relacionales. La psicoterapia te explicará cuales son las dinámicas y roles familiares, para así poder identificarlos y trabajarlos.
- Prevención de recaídas, como forma de cerrar el tratamiento, se trabajarán las habilidades de afrontamiento y el desarrollo de técnicas de prevención de recaídas.
- Desarrollo de habilidades sociales y de comunicación, proporcionando habilidades sociales y de gestión de las conversaciones y de las interacciones con los demás. Siempre desde una perspectiva asertiva.
- Mejora de la gestión emocional, facilitando técnicas y estrategias de gestión emocional, de forma que te desborden.
- Autoconocimiento y mejora de la autoestima. La psicoterapia te va a ayudar a comprenderte y aceptarte, así como a mejorar tu percepción de capacidad.
Diferencia entre terapia y psicoterapia
Cuando hablamos sobre terapia, nos referimos a un tratamiento que está diseñado en poder aliviar y mejorar un problema de salud. Pero en este caso, no tiene por qué ser de salud mental, sino que puede ser también física o emocional, como la fisioterapia, o la terapia ocupacional.
Sin embargo, la psicoterapia es una forma específica de terapia que se centra en el tratamiento a través de técnicas psicológicas. De esta manera, la psicoterapia se realiza de forma exclusiva por parte de psicólogos, mientras que la terapia puede realizarse por profesionales de la salud, o personas con algún curso de especialización.
Además, los objetivos también son diferentes. En este sentido, la psicoterapia se centra en ayudar a la persona a entender las causas de sus dificultades emocionales, facilitando el cambio de pensamientos y comportamientos, mientras se promueve el autocuidado, la vinculación desde la seguridad y la gestión emocional. Sin embargo, la terapia se puede enfocar en el abordaje de los problemas físicos, emocionales o sociales de la persona.
Diferencia entre psicoanálisis y psicoterapia
El psicoanálisis es una corriente fundada por Sigmund Freud a finales del Siglo XIX, centrado en la exploración del inconsciente y los conflictos internos. Sin embargo, como comentábamos previamente, la psicoterapia incluye una amplia gama de corrientes, enfoques, herramientas y técnicas, entre las que se incluyen el psicoanálisis. Dependiendo de la teoría subyacente y las necesidades del paciente, puede ser que la psicoterapia sea de corta duración.
Si bien es cierto que en ambas le dan gran importancia a la relación terapéutica, en el psicoanálisis se asienta gran parte de la mejora del malestar. Además, los objetivos son similares, ya que se centran en el alivio de los síntomas y la búsqueda de la comprensión de uno mismo.
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